L’exercice ludique suivant permet un échauffement du haut du corps tout en améliorant la tenue de l’instrument et la posture !
Il est particulièrement interessant pour les clarinettistes et les flûtistes.
Il aide les premier·e·s en cela qu’il leur permet de s’affranchir du poids de l’instrument. La clarinette parait légère : il est alors plus facile de la porter loin du corps, les coudes s’éloignent du buste, les épaules sont plus mobiles, le porté s’effectue depuis les omoplates. Le pouce droit travaille plus de face que de côté (ce qui le soulage), la tête est droite (et non pas vers le bas), l’air va des poumons directement vers l’embouchure, sans embuche !
Il aide les second·e·s en cela qu’il développe une bonne prise en main de l’instrument. Réalisé régulièrement, cet exercice aide les flûtistes à bien répartir le poids de la flûte sur les différents points d’appui (ici l’index gauche et le pouce droit) : pour en finir avec les pouces droits qui avancent trop et les index gauches qui ne soutiennent pas l’instrument… pour en finir donc aussi avec les flûtes qui « roulent » vers l’intérieur, avec les sons qui se ratatinent et avec l’intonation qui finit à la cave !
Comment ?
L’enseignant·e veille tout d’abord à ce que l’élève ne soit pas entravé·e dans ses mouvements (on éloigne le pupitre, les murs, les meubles..).
L’élève prend son instrument en main, ferme les clés en veillant à ce que les doigts soient bien arrondis et le plus détendu possible. Les pieds sont bien ancrés dans le sol, les genoux légèrement fléchis et la posture est dynamique.
Selon les indications de l’enseignant·e, l’élève effectue les mouvements suivants :
- « En haut ! » : Lever l’instrument au dessus de la tête
- « En bas ! » : Ramener l’instrument vers le bas, les bras le long du corps
- « A gauche ! » et « A droite ! » : Lever l’instrument vers la gauche ou vers la droite
- « En position de jeu » : Amener l’instrument vers la bouche, en position de jeu. Le corps est bien tonique, l’instrument est porté tout en légèreté.
A répéter aussi souvent que nécessaire, sur plusieurs semaines afin de pérenniser la posture.
Pour varier un peu et mobiliser la colonne vertébrale, on peut aussi exagérer les mouvements en les accompagnant d’un mouvement du buste, les pieds toujours bien ancrés dans le sol.
- « En haut ! » : Lever l’instrument au dessus de la tête, en tirant le dos légèrement vers l’arrière
- « En bas ! » : Ramener l’instrument vers le bas, les bras le long du corps, en penchant le buste vers l’avant
- « A gauche ! » et « A droite ! » : Lever l’instrument vers la gauche ou vers la droite, en tournant le buste du côté voulu
- « En position de jeu » : Amener l’instrument vers la bouche, en position de jeu, le buste en position neutre.
Cet exercice permet aussi d’échauffer le haut du corps, il est donc idéal pour le début du cours ou d’une session de travail.
Pour plus d’exercices corporels pour flûtistes et clarinettistes, c’est ici !
Vous n’êtes ni flutiste ni clarinettiste mais il vous semble que cet exercice serait aussi bénéfique pour votre instrument ? Dites-m’en plus en commentaire !
Fanny Mas
