Voici une feuille de travail qui sent le feu de cheminée et les biscuits de noel ! Avec elle, vos élèves fatigué·e·s par ce début d’année scolaire retrouvent une posture dynamique grâce à la mobilisation musculaire des jambes et la prise de conscience de l’ancrage au sol !
Pour vous la procurer gratuitement, il suffit de cliquer sur “télécharger“, sous l’image !
C’est parti pour les explications..
Sans instrument
L’exercice sans instrument est, sans surprise, l’arbre (Vriksasana en langage yogique, c’est à dire en sanskrit) !
Il n’est pas difficile en soi mais mobilise les muscles de la jambe d’appui et permet de bien prendre conscience de la plante du pied d’appui.
Comme toutes les postures d’équilibre, il demande une certaine concentration : il permet de recentrer les pensées, de canaliser le brouhaha mental et est donc de ce fait idéal pour le milieu du cours, lorsque la fatigue physique et mentale commence à apparaitre.
Avec instrument
Le but ici n’est pas de produire un joli son bien contrôlé mais d’associer la conscience des pieds, de l’ancrage au sol, au jeu instrumental.
Jouer le morceau par coeur n’est pas obligatoire mais peut aider à réaliser l’exercice : les yeux, libérés de la partition, peuvent alors fixer un point immobile, facilitant ainsi le maintien de l’équilibre.
Comme toujours : plus ce qui est joué est difficile, moins l’attention pourra être sur les sensations corporelles. Il est donc préférable de faire cet exercice avec des élèves pour qui “mon beau sapin” ne présente aucune difficulté technique.
N’hésitez pas à me dire en commentaire ce que vos élèves en ont pensé !
Si vous souhaitez avoir cette feuille de travail pour dans une autre tonalité, écrivez-moi un petit email, je vous l’enverrai avec plaisir !
Et si le travail corporel en cours instrumental vous interesse mais que vous ne savez pas trop par où commencer, l’ebook Ipaia Pédagogie est fait pour ça !
