Je fais partie de celles et ceux qui aiment dresser un bilan de l’année passée pour mieux appréhender la nouvelle et en définir les objectifs ou simplement les idées, les expériences que j’aimerais vivre.
Si c’est aussi votre cas et que vous souhaitez mettre le bien-être corporel au centre de votre année musicale, vous trouverez dans cet article deux exemples concrets tout droit sortis de mon année 2022, ainsi que 3 idées supplémentaires !
1. Adapter l’art au corps et non l’inverse
J’ai vu très peu de concerts et de spectacles en 2022 (ce qui vous laisse entrevoir une de mes intentions pour 2023 !).
L’un d’entre eux : le dernier spectacle des Schurken. J’ai aussi eu la chance de m’entretenir avec l’accordéoniste Goran Kovacevic qui me révélait avoir expressément demandé à la metteur en scène du dernier spectacle d’adapter son personnage à l’instrument.
C’est ainsi qu’après plus de 10 ans à jouer debout en portant un instrument de plus de 10 kg, il joue enfin assis.. sur un déambulateur ! C’est drôle, touchant, beau et bon pour son dos !
2. Travailler sur un instrument moins exigeant pour le corps
Après plus de 10 ans de travail sur mon instrument de concert, j’ai abordé la préparation du concours pour le poste à Trossingen en louant un instrument plus petit et plus léger.
J’ai ainsi pu jouer plus longtemps sans douleur et surtout, j’ai pu ressentir mon corps autrement.
Ce n’est évidemment pas possible pour tous les instruments mais voici quelques idées pour ceux que je connais le mieux.
Attention, il faut évidemment être prêt·e à faire des concessions, notamment sur le son, mais ces astuces ne sont que temporaires, pour soulager le corps entre des sessions de jeu « normales » :
- flûtistes : le travail du piccolo peut être un bon moyen de soulager les bras et la nuque (un instrument plus léger et une torsion de la colonne vertébrale moins prononcée).
- percussionnistes : en travaillant sur un pad, vous atténuez la violence des chocs entre baguettes et instrument, ce qui soulage les membres supérieurs.
- clarinettistes : en travaillant avec une anche moins forte, vous réduisez la pression dans le visage et permettez ainsi à votre nuque de se détendre.
Mais aussi..
Prendre soin de son corps de musicien·ne en 2023, ça peut aussi passer par :
3. Changer son rythme de jeu, de travail instrumental (varier la fréquence et la longueur des sessions de jeu)
4. Oser dire à son entourage professionnel que l’on est attentif à son bien-être corporel (demander à faire des pauses, à adapter une situation..)
5. Considérer le jeu instrumental comme une pratique physique (je développerai cet aspect dans un article à venir).
N’hésitez pas à partager en commentaire vos intentions musicales de 2023, car, comme très bien expliqué ici, partager un objectif avec l’entourage, c’est favoriser sa réalisation !
Enfin, en vous abonnant gratuitement à la newsletter Ipaia, vous recevez une fois par mois un message pour vous rappeler et vous encourager à prendre soin de votre corps de musicien·ne !
Fanny Mas
